冬らしい乾燥した寒い日が続いています。朝布団からでるのも少し億劫になってきました。

出勤前に温かいコーヒーを飲んでいます。最近はセルフサービスで簡単にコーヒーを淹れることのできる機械が設置される所が増えてきています。また以前に比べて低価格で買えるようになりました。セルフサービスなので人件費なども浮くのでしょうか。大手カフェチェーン店や安価でコーヒーを提供しているファストフード店などとの競争が激化しているそうです。
コーヒーのセルフサービスをつかうということは、客であると同時に店員でもあるのかなと感じています。はじめから自分でやるということが決まっていれば、納得してやるものなのでしょうか。自分ですることと他人に何かをしてもらうことについてのバランスについて考えるきっかけになりました。
このバランス感覚は時とともに変化しているようにも思えます。この発想はどこかで活かせそうな気がしています。

ずいぶんと朝晩が冷え込むようになってきましたので、体調をくずしている方が増えてきたように思います。それにしてもこれまでの人生が覆されてしまいそうになる勘違いに気付かされる、というのはこの歳になってもあるものです。最近驚いたのは、毛布は、羽毛布団の上に重ねるべき、という寝具活用法でした。羽毛布団は、空気を多く含む素材ですので、その性質を生かして、体から出た熱を保持するために羽毛布団ないで保持するためには、毛布でフタをするのが効果的だそうです。実際に試してみるとと、確かにいつもより暖かく眠ることができました。何歳になっても学ぶことはあるものです。

運動をするのに適した季節だと思います。夏の暑い時期には熱中症になるリスクも考えて、距離や時間を短くしていましたが、秋になりずいぶん走りやすくなりました。

休みの日はだいたいいつも走っています。運動しているときは余計なことを悩まずにいられるので気持ちがいいです。

はじめた頃は何も目標がなく、運動を継続することが難しいなと思いましたが、今は体重増加を防ぎたいとかフルマラソンを走りたいなどの目標ができました。
目標探しに有効だったのがスマートフォンのアプリケーションです。どこをどれくらいの速さで走っているのかなど情報をスマートフォンがリアルタイムで記録してくれます。

記録が残るので、次への目標を明確にできたりします。走ることに集中できるので活用しています。