スタッフリレーエッセイ

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In Posted 6月 02, 2026

みなさま、こんにちは。精神保健福祉士の高瀬です。

近頃30度近い気温になったりと年々夏の期間が長くなっていますね。毎年夏バテになりがちなので、よく食べてよく寝て夏バテにならないように心がけたいです。　

そしてこないだ年が明けたばかりだと思っていたのに今月で一年の半分が過ぎることが驚きです。　　

今回は私が今年から始めたことについてご紹介させてください。みなさまは「マイブック」というものをご存知でしょうか？

新潮文庫出版の文庫本サイズで1日1ページ日付のみ書いてある日記で自分が著者になり一年間の出来事を本にしていくものになります。一般的な日記とは異なり線は書かれていません。線が書かれていないので、絵日記にしても良し、文章で書いても良し、観た映画の半券を貼っても良し…とかなり自由度が高めです。過去に何度か日記をつけようと挑戦したことはあるのですが、中々続かず気がついたら数週間書いていない…ということが多かったので、なんとなく日記はどうせ続かないなあと思っていました。続かないもののどこかで日記を継続して書いている方の憧れがあり、そんなときにマイブックの存在を知りました。私が見たのは絵日記として活用している方で、絵を描くことが好きな私にとっては日記のハードルが大幅に下がったように感じました。私も短い文章とともに、その日に見たものや食べたものを絵にしてみたところ意外と楽しんで書くことができ、最初の頃は忘れないかな？と少し緊張感もありつつ1ヶ月過ぎた頃には寝る前の習慣となってきていました。けれど疲れている日など書くのを忘れる日ももちろんあります。書くのを忘れてしまった…と落ち込み過ぎず「そういう日もある！」と次の日にまとめて書き空白のページを作らないことを意識してみたところ、どんどん習慣化されてきました。書くのを忘れてしまうことが多くなると疲れが溜まっているのかなと、自分の疲れに気がつくためのサインが増えたように思います。今のところ空白のページはなく、1月から5月まで続いたことが自分でもびっくりです！

また「あとがき」のページもあるのですが、そこも自由に書けるので、私は自分が行きたいところややりたいことを書き出すことをしてみています。今年中に叶えられそうなことや、難しそうなこと(オーロラを見てみたいなど)まで、思いついたら文字に書き起こすことをしてみたら、ただ頭の中で行きたいなあと思っている時よりも実際に行くためには、どれくらいの時間がかかるのかなど調べたりしてワクワクする時間が増えたように思います。

みなさまもなにか習慣にしていることはありますか？ぜひ教えていただけたら嬉しいです。