タグ: 有酸素運動

ランニング・ウォーキングマシンに取り組みます。
生憎の雨でしたが、8名が参加されました。
バイタルチェックとストレッチの後、ランニングマシンで20～30分有酸素運動です。

うつ病の運動療法研究をみていくと、有酸素運動30分以上、週3日以上がお勧めです。