カテゴリー: 筋力トレーニングの内容

本日のグループエクササイズはボールを使ってのトレーニングでした。

１月はマット運動で下半身の運動を中心に行いました。
つま先立ち、横歩き、足をあげたりと、いろいろな歩き方をしました。
足上げなどでお尻や脚の裏側にも負荷をかけています。
思った以上の負荷で足が重かった、最高に疲れたとの感想でした。

先週はバーを使った集団エクササイズでした。
今日はダンベルを使ったイス体操です。

スポーツジムのインストラクターにも協力いただいて運動療法を実施しています。

休職中で自分自身でもともと運動を取り組んでいた方もプログラムに参加しており、もう少し負荷をかけてみたいという声もあります。
レッグエクステンションで内股の筋肉を鍛えてから、ウエイトリフティングに挑戦しました。
今回で２回目です。

休職中に運動をしていた方でも、細かな指導ができるようにさらに工夫していければと思います。

今月から初参加の方２名います。

初回参加の方は特にインストラクターの方が丁寧に指導してくださっています。
特に筋力トレーニングの器具に関しては怪我や過負荷に注意が必要です。