こんにちは、看護師の岡林です。外来とデイケアで勤務しています。デイケアプログラムで行っている「自力整体」について紹介したいと思います。

私が自力整体を知ったのは、行政が出している広報です。なるべく出席できるように、毎週とは言えませんが仕事が休みの日には参加しています。

自力整体とは、自分で自分の体をマッサージする体操です。子供の頃、柔らかい身体だったのが、年齢とともに硬くなってしまいました。自力整体で少しずつ柔らかくしています。骨盤のゆがみや、肩や首のこり、猫背、五十肩、背骨の歪みなどを体操で少しずつ直したり、足の裏のつぼや下肢のマッサージを自分でしていきます。身体全体につぼがあると言われ、つぼを押したり、もんだりして、血液やリンパの流れをよくします。

まだまだ私は身体が硬いですが、やっていると少しずつ身体全体が温かくなり、気持ちが良くなります。日頃、あまり運動しない自分ですが、最近は仕事を終え、自宅で寝る前に背骨の下に手を当てて、自分の身体のこりをほぐしたりしています。また、立ち仕事が多い日は、家で足の裏のつぼをぎゅーぎゅーと押したり、下肢のマッサージを自分でしています。とても快適な気分になります。

自力整体を習い始めて2年あまりですが、頑張って続けていこうと思っています。暑い夏ですが、みなさんも運動をしてリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。